Az eper-csapda: Miért nem tudsz leállni az evéssel, és mi köze ehhez a hormonjaidnak?

Nem minden éhség egyforma: Te melyik csoportba tartozol?

A legtöbben azt hiszik, azért eszünk, mert kopog a szemünk. A valóságban azonban az éhségnek több típusa van, és ha nem tudod, melyik gyötör éppen, esélyed sincs a tartós fogyásra.

• Hedonista éhség: Amikor nem a tápanyagért, hanem az élvezetért eszel. Ilyenkor az agyad jutalmazó központja követeli az újabb falatot.

• Kondicionált éhség: Ez egy tanult reflex. Ha megszoktad, hogy a kávé mellé jár az édes süti, vagy az esti filmhez a rágcsálnivaló, az agyad akkor is követelni fogja, ha egyáltalán nem vagy éhes.

   

A hormonok játéka: Amikor az agyad „átver”

Dr. Mórik Gyula rámutat, hogy az édes íz iránti vágyunk mögött gyakran felborult hormonális folyamatok állnak. Ha a receptoraid már nem érzékelik megfelelően az ízeket és a telítettségérzést, egy ördögi körbe kerülsz.

Miért hízunk meg a dohányzás elhagyása után?

Sokan félnek letenni a cigit a plusz kilók miatt. A közvélekedéssel ellentétben ez nem csak pótcselekvés (evés a cigi helyett). A nikotinnak van egy erős éhségcsökkentő hatása. Amikor ez kiesik a szervezetből, a kontroll elvész, és az éhségérzet drasztikusan megugrik.

A „Speedgain” és a tiltott pörgetők árnyéka

Régebben a háziasszonyok körében is ismertek voltak olyan „pörgető” gyógyszerek (például az említett speedgain típusú szerek), amelyekkel a fogyást próbálták gyorsítani. Ezeket mára – érthető okokból – betiltották, de a tanulság örök: a szervezetünk kémiájába való drasztikus beavatkozásnak mindig ára van.

Szakértői tanács: Hogyan vedd vissza az irányítást?

A cél nem az éhezés, hanem a tudatosság.

1. Ismerd fel az éhség típusát: Mielőtt a hűtőhöz nyúlsz, kérdezd meg magadtól: Valóban tápanyagra van szükségem, vagy csak egy ingert akarok pótolni?

2. Figyelj a gyógyszermellékhatásokra: Ha vérnyomás- vagy pulzusproblémákra szedsz gyógyszert és hirtelen hízni kezdesz, konzultálj az orvosoddal, mert lehet, hogy a bétareceptorok blokkolása áll a háttérben.

3. Hormonális egyensúly: Az édes íz iránti kontrollálhatatlan vágy jelzés – a szervezeted egyensúlya megbomlott.
    

Ne feledd: a fogyás és az egészséges étkezés nem csak akaraterő kérdése. Ez egy bonyolult élettani folyamat, ahol a hormonok, az idegrendszer és az eddigi életmódod egyszerre vannak jelen a tányérodon.