Ez a napi 10 perc akár 20 évvel fiatalabban tarthatja a szívedet

A legtöbben nem lusták. Csak annyira túlterheltek, hogy estére már örülnek, ha egyáltalán hazaérnek. A mozgás ilyenkor az első dolog, amit „majd holnap” kategóriába teszünk. Csakhogy a test nem felejt. És amit ma kihagyunk, azt évekkel később sokszor a szívünk, az ízületeink vagy az energiaszintünk fizeti meg.

De vajon tényleg napi órákat kellene edzeni ahhoz, hogy egészségesek maradjunk?

„Mindenki engem néz” – emberek milliói élnek ezzel a rejtett félelemmel

Sokan azt hiszik, a szociális fóbia egyszerű félénkség. Pedig vannak emberek, akik számára egy bemutatkozás, egy megszólalás vagy akár egy közös ebéd is valódi testi pánikot okoz. A legijesztőbb az egészben, hogy kívülről sokszor semmi nem látszik — belül azonban az érintettek szó szerint túlélő üzemmódban működnek. Ez a cikk megmutatja, mi történik valójában azokkal, akik úgy érzik: „mindenki engem néz.”

A túlsegítés veszélyesebb lehet, mint gondolnád — szakértő figyelmeztet

Vannak emberek, akik mindig ott teremnek, ha baj van. Tanácsot adnak. Megoldást keresnek. Intézkednek. Segítenek.

Elsőre ez szerethetőnek tűnik.

Csakhogy van egy pont, amikor a segítség már nem támogatás — hanem nyomás. Amikor valaki akkor is „megmenteni” akar, amikor senki nem kérte rá.

Sokan ezért nem tudnak lefogyni — és nem azért, mert gyenge az akaraterejük

Mi van akkor, ha a probléma sokkal összetettebb annál, mint hogy „túl sok kalóriát eszünk”?

A rádióbeszélgetés egyik legerősebb üzenete pontosan ez volt: a túlsúly nem egyetlen okból alakul ki, ezért nincs mindenkire működő univerzális megoldás sem.

Nem csak te döntesz arról, mit eszel — a bélflórád is beleszólhat

Sokan úgy gondolják, hogy az étkezés pusztán akaraterő kérdése.
Hogy „el kell dönteni”, mit eszünk, mennyit eszünk, és kész.

A tudomány viszont ma már egészen mást mond.
Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a bélrendszerünkben élő több trillió baktérium nem csupán az emésztésben vesz részt — hanem hatással lehet az éhségérzetre, a stresszkezelésre, sőt még az étel utáni sóvárgásra is.

Az eper-csapda: Miért nem tudsz leállni az evéssel, és mi köze ehhez a hormonjaidnak?

Megjelent a hazai eper, és egyszerűen képtelen vagy abbahagyni? Vannak, akiknek ez csak egy finom gyümölcs, másoknak viszont egy kontrollálhatatlan sóvárgás kezdete. Ha te is úgy érzed, hogy az ételeid „irányítanak” téged, akkor lehet, hogy a hormonjaid már köszönőviszonyban sincsenek a valósággal.

Ne várd meg a tragédiát! A hiba, amit a legtöbb család elkövet, ha betegség üti fel a fejét

„Majd mi megoldjuk egyedül.” „Nem akarom terhelni a szeretteimet.” Ismerős mondatok? Amikor egy családban kiderül egy betegség, az első reakció gyakran a bezárkózás. De vigyázat: a statisztikák és a szakértők szerint ez az az út, ami egyenesen a családi kapcsolatok teljes megromlásához és a segítők idő előtti kiégéséhez vezet.

Valóban te vagy a hibás? A módszer, ami tükröt tart a család elé, és megmentheti a romokban heverő házasságot

„Én keresem a pénzt, te meg csak otthon vagy a gyerekekkel!” Ismerős mondat? Egyetlen ilyen kijelentés elég ahhoz, hogy egy egyébként szerető kapcsolatban is elszabaduljanak az indulatok. De vajon mi történik akkor, ha a konfliktusokat nem egy steril rendelőben, hanem a saját nappalinkban, a gyerekek jelenlétében kell szembenéznünk?

A „püré-csapda” és a hűtött rizs titka: Tényleg ehetünk köretet fogyókúra alatt?

Amikor valaki fogyókúrába kezd, az első dolga általában a rizs és a burgonya teljes kiiktatása. De mi van akkor, ha a probléma nem magával az alapanyaggal, hanem az elkészítés módjával van? 

A lakásod alaprajza hizlal? Megdöbbentő összefüggés a lakásod és a túlsúlyod között

Még a legfelkészültebb szakember is emberből van. Dr. Mórik Gyula a „Csak 10 perc” legutóbbi adásában őszintén vallott saját botlásáról: az eper-szezon beköszöntével ő sem tudott ellenállni, és a „szabálytalan gyümölcsfogyasztás” azonnal megmutatkozott a vércukorszintjén. 

A tej és a cukor csendes gyilkosa az alakodnak? Dr. Mórik Gyula megdöbbentő vallomása!

Sokan úgy gondolják, a fogyás csupán matematikai egyenlet: kevesebb kalória bevitele, több mozgás. Dr. Mórik Gyula szerint azonban a valódi probléma nem a súlykezelésnél, hanem az éhség kordában tartásánál kezdődik. 

Rádiótörténeti tabudöntés 2. rész: Amit a sírkövön a legtöbben észre sem vesznek, pedig az az életünk lényege

Van egy apró, alig pár centiméteres vonal, ami mellett nap mint nap elsétálunk a temetőben. Mindenki a dátumokat figyeli, a számokat bűvöli, pedig a titok nem ott rejlik. Ez a kis kötőjel őriz meg mindent, amik valójában voltunk.