Miért nehezebb a fogyókúra a menstruáció előtti héten?

A tegnapi adás után nem tudtam végigmenni az utcán anélkül, hogy valaki meg ne állítson. Mind a hölgyek, és mind ugyanarról akartak beszélni.

Az volt a visszatérő mondat, hogy végre valaki elmondta ezt hangosan.

Ezért folytattuk dr. Mórik Gyulával ott, ahol előző nap abbahagytuk: hogy a női szervezet szénhidrát-tűrése miért változik hétről hétre, és mi áll emögött.

 

Egy mondat, amin megakadtam

A doktor úr így fogalmazott: a progeszteron természetes, nem betegséghez kötött inzulinrezisztenciát hoz létre a nőkben, minden hónapban.

Megkérdeztem, hogy jól értem-e. Azt mondta, igen, és hogy ez nem a beteg nőkre vonatkozik. A teljesen egészséges nő is inzulinrezisztenssé válik egy időre, havonta.

Ez nekem új volt. Az inzulinrezisztenciát addig betegségnek gondoltam, nem egy havi ciklus részének.

 

Különben van rá oka, ami nem is a cukorról szól

A ciklus első felében egy tüsző érik, abból kilökődik a petesejt, és ami utána marad, azt sárgatestnek hívják. Ez termeli a progeszteront.

Miért? Mert ebben a szakaszban a szervezet nem tudja, lesz-e terhesség. Ezért minden hónapban felkészül rá, akkor is, ha végül nem lesz.

Az inzulinrezisztencia itt nem hiba, hanem a felkészülés eszköze: tápanyagot raktároz arra az esetre, ha szükség lenne rá.

A mérés ezt alátámasztja: a ciklus első felében az inzulinérzékenység magasabb, a második felében alacsonyabb, és a különbség több mint kétszeres. Az ösztrogén javítja, a progeszteron rontja.

 

Itt kezd igazságtalanná válni

Mert ugyanaz a hormon még valamit csinál.

A progeszteron fokozza az éhséget is. Gátolja azokat az agyi idegsejteket, amelyek csökkentik az étvágyat, és serkenti azokat, amelyek növelik.

Vagyis ugyanabban a hétben a szervezet rosszabbul kezeli a szénhidrátot, és egyszerre jobban is kívánja.

Dr. Mórik ezt így zárta le: a nő tulajdonképpen a hónap egyik felét gyógyítja a hónap másik felével. Egyet előre, egyet hátra.

 

Amit ebből a gyakorlatban érdemes tudni

Ne a menstruáció előtti hétre tedd a böjtöt vagy a szigorítást. A doktor úr szerint ott ezerszer nehezebb, mint bármikor máskor. Egy nap kibírható, hosszabb nem. Ugyanaz a szigorítás a ciklus másik felében sokkal könnyebben megy.

Van egy fordított tapasztalat is, ami nekem meglepő volt. Egy kolléganője, aki kizárólag nőkkel dolgozik, ebben a hétben minimális szénhidrátot enged az életmódváltó hölgyeinek, és azt látja, hogy a premenstruációs tünetek enyhülnek: a fejfájás, a fáradékonyság, az alvászavar, a bőrkiütések, az ingerlékenység, a hangulatingadozás.

Ez a gyakorlatban szerzett tapasztalat, és ezt a doktor úr is így mondta el. Utánanéztem, mert szerettem volna tudni, van-e mögötte mérés.

Van. Egy vizsgálatban a ciklus késői második felében elfogyasztott, szénhidrátban gazdag esti étkezés mérhetően javította a depresszió, a feszültség, a düh, a szomorúság és a fáradtság pontszámait a premenstruációs szindrómában szenvedőknél. Ugyanez a hatás a ciklus első felében nem jelentkezett, és a kontrollcsoportnál sem.

A háttérben álló magyarázat viszont még hipotézis: a szénhidrát a szerotonin termelésén keresztül hatna, és ez nem eldöntött kérdés. A hatás mérve van, az oka nem.

Mit jelent ez? - nem azt, hogy ilyenkor szabad a pálya. A doktor úr külön kimondta, hogy nem ész nélkül, minimálisan, és nem mindegy, milyen forrásból.

 

Hogyan folytatjuk a következő adásban?

A menopauza. Ebben a szakaszban megoldódik-e ez a havi hullámzás, vagy egészen más kérdéssé válik.

A doktor úr ezt vállalta a jövő hétre, és bevallom, én is kíváncsi vagyok rá.