A mozgáshiány és a daganatok kapcsolata

Amikor a daganatos betegségek okairól esik szó, általában ugyanazok a tényezők kerülnek elő: dohányzás, alkoholfogyasztás, túlsúly, genetikai hajlam vagy a feldolgozott élelmiszerek.

Van azonban egy olyan kockázati tényező, amelyről jóval kevesebb szó esik, pedig a kutatások szerint meghökkentően nagy szerepe lehet a daganatok kialakulásában és a betegség lefolyásában.

Ez pedig a mozgáshiány.

A legtöbb ember a mozgást elsősorban fogyókúrás eszköznek tekinti. Pedig a rendszeres fizikai aktivitás ennél sokkal többet jelent: az egyik legerősebb természetes védelmi rendszer lehet a szervezetünk számára.

 

A daganat nem egyik napról a másikra alakul ki

Sokan úgy gondolják, hogy a daganatos betegségek váratlanul jelennek meg.

A valóság azonban ennél jóval összetettebb.

A mai tudományos ismeretek szerint egy daganat kialakulása gyakran hosszú évek, akár egy évtized vagy még hosszabb idő eredménye lehet. Ez idő alatt a sejtekben fokozatosan halmozódnak fel azok a károsodások, amelyek végül elvezethetnek a betegség megjelenéséhez.

Éppen ezért a megelőzés sem egyetlen döntésen múlik.

A mindennapi szokásaink hosszú távon építik vagy rombolják az egészségünket.

 

A mozgás nem csupán kalóriaégetés

Amikor valaki mozog, sokkal több történik a szervezetében annál, mint hogy energiát használ fel.

A rendszeres testmozgás:

• fokozza a vérkeringést,
• javítja az immunrendszer működését,
• csökkenti a krónikus gyulladásokat,
• segíti a hormonális egyensúlyt,
• és támogatja az anyagcsere egészséges működését.

Ezek mind olyan folyamatok, amelyek közvetve vagy közvetlenül befolyásolhatják a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát.

Nem véletlen, hogy a mozgásszegény életmód ma már önálló egészségügyi kockázati tényezőként szerepel számos nemzetközi ajánlásban.

 

A szervezet természetes „védelmi edzése”

A beszélgetés egyik legérdekesebb gondolata az volt, hogy a mozgás tulajdonképpen egy kontrollált stresszhelyzetet jelent a szervezet számára.

Első hallásra ez furcsán hangozhat.

Hiszen a stresszt általában negatív dologként emlegetjük.

A testmozgás során azonban egy olyan pozitív terhelés éri a szervezetet, amely alkalmazkodásra készteti a sejteket. A szív erősebbé válik, az izmok fejlődnek, javul az állóképesség, és hatékonyabbá válik az immunrendszer működése.

A szervezet gyakorlatilag megtanul jobban reagálni a kihívásokra.

 

Miért lehetnek sérülékenyek a daganatsejtek?

A modern onkológiai kutatások egyik érdekes megfigyelése, hogy a daganatsejtek működése sok szempontból eltér az egészséges sejtekétől.

Bár rendkívül gyorsan képesek szaporodni, működésük gyakran instabilabb, sérülékenyebb és kevésbé hatékony, mint az egészséges sejteké.

Ez az egyik oka annak, hogy bizonyos kezelések – például a kemoterápia – nagyobb mértékben károsítják a daganatsejteket, mint az egészséges szöveteket.

A szakértő szerint a rendszeres mozgás is olyan biológiai változásokat indíthat el a szervezetben, amelyek kedvezőtlen környezetet teremthetnek a daganatos sejtek számára.

 

A legnagyobb hiba, amit sok beteg elkövet

Amikor valaki daganatos diagnózist kap, teljesen érthető módon elfogyhat az energiája, a motivációja és az életkedve.

Ilyenkor a legtöbben a pihenést választják.

A mozgás pedig gyakran az utolsó helyre kerül a prioritási listán.

Pedig a kutatások szerint az állapotnak megfelelő, orvossal egyeztetett fizikai aktivitás sok esetben javíthatja a közérzetet, segítheti az erőnlét megőrzését, támogathatja az immunrendszert és hozzájárulhat a jobb életminőséghez.

Fontos hangsúlyozni: ez nem helyettesíti az orvosi kezelést.

A mozgás nem alternatívája a daganatellenes terápiáknak, hanem azok fontos kiegészítője lehet.

 

Nem minden daganat egyforma

A beszélgetésben az is elhangzott, hogy a daganatos betegségek rendkívül sokfélék.

A különböző daganattípusok eltérő módon reagálhatnak az életmódbeli tényezőkre, így a mozgás hatása sem minden esetben ugyanolyan mértékű.

Abban azonban a szakirodalom széles körben egyetért, hogy a rendszeres fizikai aktivitás általánosságban kedvező hatással van az egészségre, és számos daganattípus esetében csökkentheti a kockázatot.

 

A megelőzés talán egyszerűbb, mint gondolnánk

Sokan bonyolult megoldásokat keresnek.

Új étrendeket.

Csodaszereket.

Különleges módszereket.

Közben gyakran megfeledkezünk az egyik legegyszerűbb és legolcsóbb eszközről.

A mozgásról.

Nem kell maratont futni.

Nem kell élsportolónak lenni.

Már a rendszeres séta, a kerékpározás, az úszás vagy bármilyen örömmel végezhető fizikai aktivitás is jelentős egészségnyereséget hozhat.

És bár a mozgás nem garantálja, hogy valaki soha nem lesz beteg, az biztos, hogy az egyik legjobb befektetés, amit hosszú távon az egészségéért tehet.