Miért nem működik a nőknél ugyanaz az étrend?

Körülbelül egy éve kaptam egy kérdést a műsorba: a nőknek ugyanúgy kell-e csinálniuk az életmódváltást, mint a férfiaknak.

Rávágtam, hogy persze. Ugyanaz az emberi test, ugyanúgy működik.

Most, egy évvel később, dr. Mórik Gyula ezzel kezdte a beszélgetést: akkor rosszul válaszolt. Az ő szavaival: ma már nem lehet ilyen egyszerű választ adni erre, mert ebben a formában egyszerűen nem igaz.

Megkérdeztem, hogy akkor mi a különbség. Erre jött egy hasonlat, amit azóta sem tudok kiverni a fejemből.

 

A férfi test négy zenész, a női test egy szimfonikus zenekar

A férfi anyagcseréje és hormonháztartása olyan, mint egy négytagú kamarazenekar. Kiszámítható, és nagyjából ugyanazt játssza minden nap.

A női test ehhez képest százfős szimfonikus zenekar. Nem bonyolultabb attól, hogy rosszabb lenne, hanem mert több dolgot kell egyszerre csinálnia.

És ebből következik a dolog, amit a legtöbben nem tudnak: a női szervezet viszonya a szénhidráthoz nem állandó. Hétről hétre változik.

 

Ez nem vélemény, és meg is van mérve

Utánanéztem, mert ha egy ilyet kimondunk, akkor annak állnia kell.

A ciklus első felében, a tüszőérés idején az inzulinérzékenység magasabb. A második felében, a tüszőrepedés után alacsonyabb. A két fázis között a mért különbség több mint kétszeres. (Changes in insulin sensitivity, secretion and glucose effectiveness during menstrual cycle, 1999)

A háttérben két hormon dolgozik egymás ellen. Az ösztrogén javítja az inzulinérzékenységet. A progeszteron rontja, mert gátolja az inzulin jelátvitelét a zsírsejtekben.

Ez a különbség a vércukron is látszik: a legalacsonyabb értékek a ciklus első felének végén, a legmagasabbak a második felében mérhetők.

 

Eddig tartott a könnyebbik fele

Mert van egy második hatás, és ez teszi az egészet igazságtalanná.

Ugyanaz a hormon, ami rontja a szénhidrát feldolgozását, egyszerre fokozza is az étvágyat. A progeszteron gátolja azokat az agyi idegsejteket, amelyek csökkentik az étvágyat, és serkenti azokat, amelyek növelik.

Vagyis a ciklus második felében a szervezet egyszerre kezeli rosszabbul a szénhidrátot, és egyszerre kívánja is jobban.

Dr. Mórik ezt egy mondattal foglalta össze, és én ezen akadtam meg: a nőknek erre van indokuk, nekünk, férfiaknak nincs. Ha én beleesek egy ilyen hétbe, az nálam gyengeség. Náluk ez a szervezet működése.

 

Mit kezdjen ezzel az, aki épp most állna neki

Ne egy napból ítéld meg magad. Ha egy héten minden megy, a következőn pedig semmi, abból nem következik, hogy elbuktad. Nézd meg, hol tartasz a ciklusban.

A nehezebb hét a menstruáció előtti. Dr. Mórik szerint ott esik el a legtöbb nő, és ez a mérésekkel is egybevág.

Ne akkor kezdj új étrendet, amikor a szervezeted a legjobban dolgozik ellened. A ciklus első fele erre sokkal alkalmasabb.

És ha férfi vagy a háztartásban: ez nem kifogás, hanem élettan. Ennyi a különbség a kettő között, és ezt érdemes tudni.

 

Ami a következő adásé

A beszélgetés itt nem ért véget, csak kifutottunk az időből. A menopauza kérdése, és hogy ott mi változik, a következő adásban jön.

Dr. Mórik ezzel engedett el: a nőknek segíteni kell, és ahhoz előbb meg kell érteni, mi zajlik bennük.